Тренировки по беговым лыжам

Беговые лыжи
Одна из самых эффективных кардио-тренировок.
За счет развития координации и баланса, фундаментальных навыков лыжника, в работу начинают включаться редко используемые в жизни мышцы стабилизаторы и фиксаторы. Получается, при движении на лыжах задействовано все тело, что позволяет быстро сбрасывать лишний вес. Кроме того, тренировки на беговых лыжах на свежем зимнем воздухе способствуют оздоровлению организма и ускоряют процессы жиросжигания.
Места тренировок
С первым снегом мы начинаем тренироваться в парках Москвы и Московской области:

-Мещерский парк

-Олимпийский учебно-спортивный центр (ОУСЦ) «Планерная»

-Лыжная трасса им. Ларисы Лазутиной (Одинцово)

-СК «Альфа-Битца»

Формат тренировки
Тренировка состоит из:
5 минут
5 минут
Суставная разминка
20 минут
20 минут
Технические упражнения на развитие координации и баланса, таких как езда на одной лыже, езда без палок, езда с одной палкой, прыжки с лыжи на лыжу и т.д.
40-50 минут
40-50 минут
Оновная часть, которая посвящена совершенствованию техники
10-20 минут
10-20 минут
Сободнео катание под контролем тренеров
10 минут
10 минут
Заминка,легкая растяжка
Виды тренировок
Групповые тренировки
Групповые тренировки по расписанию делятся на два разных типа и проводятся одна за другой: группа СКОРОСТЬ-СИЛА-ВЫНОСЛИВОСТЬ и группа ТЕХНИКА.
Персональные тренировки
Индивидуальные тренировки подойдут для тех, кто не готов подстраиваться под расписание и хочет получить максимум внимания.
Тренировки в мини группах
Тренировка в группе от 2 до 4 человек - вариант, который подойдет для семьи или группы друзей, коллег. Не нужно подстраиваться под общее расписание, вы выбираете время и место тренировки.
Детские группы
Дети от 4 до 14 лет тренируются параллельно со взрослыми. Если родитель занимается в клубе Sport Project любым видом спорта, то он получает скидку 50% на детские групповые тренировки по расписанию.
Командные соревнования
Команда Sport Project участвует в заездах, гонках, и готовит к ним. В сезоне 2018 запланированы следующие соревнования по беговым лыжам: серия стартов Grom, международные лыжные марафоны: Marcialonga, Toblach - Cortina d'Ampezzo, Николов перевоз, Деминский марафон, Engadin ski marathon.
ЛЫЖНЫЕ ТУРЫ И ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СБОРЫ
Кроме командных стартов, Sport Project организует тренировочные сборы по беговым лыжам. В сезоне 2018 планируются туры в Австрии , Финляндии и Италии.
Дополнительные услуги
АРЕНДА, ДОСТАВКА И ХРАНЕНИЕ ЛЫЖНОГО ОБОРУДОВАНИЯ
В офисе Sport Project можно взять напрокат комплект лыжного оборудования (по предварительной записи), можно оставить собственное лыжное оборудование на хранение, а также заказать доставку лыж на тренировку.

СЕРВИС ПОДГОТОВКИ ЛЫЖ
В офисе Sport Project можно воспользоваться профессиональнымс сервисом подготовки лыж, который включает:
- базовую подготовку лыж,
- подготовку лыж к соревнованиям
- простые работы: установка креплений, укорачивание палок, и т.д